Overnight Oats mit Banane und Erdnussmus
- 20 Min
- ≈ 0,75 €
- 2 Portionen
- Einfach
Hauptzutaten: Banane, Haferflocken, Sojadrink und Erdnussmus. Plane etwa 20 Minuten für 2 Portionen ein.
Kalorien477.1 kcal
Protein20.5 g
Fett17.7 g
Kohlenhydrate50.1 g
Ballaststoffe16.1 g
Alle Werte in der AppSchätzwerte pro Portion, unabhängig von der Portionszahl. Prüfe bei Allergien immer die Labels. Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0. Berechnung und Quellen.
Allergene
- Gluten
- Soja
- Erdnüsse
Küchengeräte
- Keine besonderen Geräte
Vorbereiten
1
Banane gleichmäßig in mundgerechte Stücke schneiden
Banane gleichmäßig in mundgerechte Stücke schneiden.
Kochen
2
Haferflocken und Sojadrink in einer Schüssel mischen
In einer Schüssel mischen: Haferflocken und Sojadrink. Rühren, bis keine trockenen Stellen mehr zu sehen sind.
Fertigstellen
3
Banane, Erdnussmus und Chiasamen unterheben
Jetzt unterheben: Banane, Erdnussmus und Chiasamen. Abdecken und mindestens 4 Stunden im Kühlschrank quellen lassen.
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Rezept von VegPlan · https://vegplan.app/de/rezepte/breakfast-banana-peanut-overnight-oats
