バナナとピーナッツバターのオーバーナイトオーツ

バナナとピーナッツバターのオーバーナイトオーツ

20分
≈ €0.75
2 人分
かんたん

バナナ、オートミール、豆乳を組み合わせた、普段の夕食に作りやすいヴィーガン料理です。

カロリー477.1 kcal

たんぱく質20.5 g

脂質17.7 g

炭水化物

食物繊維

すべての値はアプリで

2人分・1人あたりの目安です。アレルギーがある場合は表示を確認してください。 Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0. 計算方法と出典.

アレルゲン

グルテン
大豆
落花生

調理器具

特別な器具は不要

下ごしらえ

1

バナナを食べやすい大きさにそろえて切ります

バナナを食べやすい大きさにそろえて切ります。

調理

2

オートミールと豆乳を、乾いた部分がなくなるまで混ぜます

オートミールと豆乳を、乾いた部分がなくなるまで混ぜます。

仕上げ

3

バナナ、ピーナッツバター、チアシードを混ぜ、ふたをして冷蔵庫で4時間以上置きます

バナナ、ピーナッツバター、チアシードを混ぜ、ふたをして冷蔵庫で4時間以上置きます。