바나나 땅콩버터 오버나이트 오트

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• 🕒20분
• 💰≈ €0.75
• 👤2 인분
• 🍳쉬움

주재료: 바나나, 귀리, 두유 및 땅콩버터. 2인분 기준 예상 조리 시간은 약 20분입니다.

⚡칼로리477.1 kcal

💪단백질20.5 g

🥑지방17.7 g

🌾탄수화물50.1 g

🌿식이섬유16.1 g

모든 수치는 앱에서

1인분 기준 추정치이며 인분 수를 바꿔도 같습니다. 알레르기가 있으면 라벨을 확인하세요. Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0. 계산 방법과 출처.

알레르기 유발 성분

• 🌾글루텐
• 🫘대두
• 🥜땅콩

조리 도구

• ✓특별한 조리 도구 없음

준비

1

바나나를 먹기 좋은 크기로 고르게 썹니다

바나나를 먹기 좋은 크기로 고르게 썹니다.

조리

2

귀리와 두유를 마른 부분이 없도록 섞습니다

귀리와 두유를 마른 부분이 없도록 섞습니다.

마무리

3

바나나

바나나, 땅콩버터 및 치아씨드를 섞고 덮어서 냉장고에 4시간 이상 둡니다.

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레시피 출처: VegPlan · https://vegplan.app/ko/vegan-recipes/breakfast-banana-peanut-overnight-oats