香蕉花生酱隔夜燕麦

分享食谱

• 🕒20 分钟
• 💰≈ €0.75
• 👤2 人份
• 🍳简单

主要食材：香蕉、燕麦片、豆浆和花生酱。2人份，预计制作时间约20分钟。

⚡热量477.1 kcal

💪蛋白质20.5 g

🥑脂肪17.7 g

🌾碳水化合物50.1 g

🌿膳食纤维16.1 g

全部数值请在应用中查看

每份的估算数值，与所选份数无关。如有过敏，请查看食品标签。 Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0. 计算方法与来源.

过敏原

• 🌾麸质
• 🫘大豆
• 🥜花生

厨具

• ✓无需特殊设备

准备

1

将香蕉切成均匀的一口大小

将香蕉切成均匀的一口大小。

烹饪

2

将燕麦片与豆浆拌匀

将燕麦片与豆浆拌匀，确保没有干料。

完成

3

拌入香蕉、花生酱和奇亚籽

拌入香蕉、花生酱和奇亚籽，盖好后冷藏至少4小时。

更多纯素食谱

咸香藜麦豆腐早餐碗

• 🕒28 分钟
• 💰≈ €3.14
• ⚡营养均衡

芝麻姜香豆腐卷心菜面

• 🕒28 分钟
• 💰≈ €2.38
• 💪高蛋白

热苹果燕麦粥

• 🕒20 分钟
• 💰≈ €0.89
• ⚡营养均衡

香脆炸鹰嘴豆丸子卷饼

• 🕒25 分钟
• 💰≈ €3.25
• ⚡营养均衡

咖喱鹰嘴豆沙拉三明治

• 🕒20 分钟
• 💰≈ €1.75
• ⚡营养均衡

地中海风味鹰嘴豆意面沙拉

• 🕒35 分钟
• 💰≈ €2.14
• ⚡营养均衡

奶油甜菜根白豆意面

• 🕒28 分钟
• 💰≈ €1.94
• 💪高蛋白

奶香花生豆腐面

• 🕒38 分钟
• 💰≈ €3.68
• 💪高蛋白

奶油豆腐卡邦尼意面

• 🕒28 分钟
• 💰≈ €2.60
• 💪高蛋白

姜香豆腐卷心菜面

• 🕒40 分钟
• 💰≈ €3.02
• ⚡营养均衡

布法罗辣酱鹰嘴豆卷配卷心菜沙拉

• 🕒25 分钟
• 💰≈ €2.23
• ⚡营养均衡

彩虹烤蔬菜配香脆鹰嘴豆

• 🕒38 分钟
• 💰≈ €2.09
• 🥗营养均衡

发现更多菜肴

食谱来源： VegPlan · https://vegplan.app/zh/vegan-recipes/breakfast-banana-peanut-overnight-oats