Curried Chickpea Salad Sandwich
- 20分
- ≈ €1.75
- 2 人分
- かんたん
ひよこ豆、きゅうり、りんごを組み合わせた、普段の夕食に作りやすいヴィーガン料理です。
2人分・1人あたりの目安です。アレルギーがある場合は表示を確認してください。 Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0. 計算方法と出典.
アレルゲン
- グルテン
- 大豆
調理器具
- コンロ
下ごしらえ
1
ひよこ豆をざるにあけてすすぎ、 十分に水を切ります
ひよこ豆をざるにあけてすすぎ、 十分に水を切ります。 きゅうりを洗い、 両端を切り落とします。
調理
2
きゅうりを洗い、 皮や硬い端を除き、 1cm角に切ります
きゅうりを洗い、 皮や硬い端を除き、 1cm角に切ります。 りんごを洗い、 皮や硬い端を除き。
3
1cm角に切ります
1cm角に切ります； レモンを洗って半分に切り、 種を除きます 柑橘類は果汁を搾ります。
4
別のボウルで無糖豆乳ヨーグルト代替品
別のボウルで無糖豆乳ヨーグルト代替品, マイルドカレー粉, レモン果汁, 菜種油をよく混ぜます。
5
必要なら水道水を少しずつ足し、 塗れるか注げる濃さにして、 盛り付けまで取っておきます
必要なら水道水を少しずつ足し、 塗れるか注げる濃さにして、 盛り付けまで取っておきます。
6
ひよこ豆をボウルに入れ、 フォークで粗くつぶします
ひよこ豆をボウルに入れ、 フォークで粗くつぶします。
7
すでに準備したひよこ豆
すでに準備したひよこ豆, りんご, 無糖豆乳ヨーグルト代替品, マイルドカレー粉, レモン果汁, 菜種油をボウルでよく混ぜます。
8
同じ材料を新たに追加しないでください
同じ材料を新たに追加しないでください。 ここでヨウ素添加塩, 黒こしょうを加えて味を調え、 盛り付け前によく混ぜます。
9
油を引かないフライパンを中火にし、 全粒粉パンを片面1〜2分ずつ
油を引かないフライパンを中火にし、 全粒粉パンを片面1〜2分ずつ。
10
きつね色になるまで焼きます
きつね色になるまで焼きます。 開いた全粒粉パンに準備したひよこ豆, りんご。
仕上げ
11
きゅうりをのせ、 まだ閉じずにおきます
きゅうりをのせ、 まだ閉じずにおきます。 残りのパンで挟み、 すぐに出します。
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