買い物リスト付き7日間ヴィーガン献立

2人分の植物性の夕食7日分と、食材をまとめた買い物リスト。

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7日間のヴィーガン夕食献立

7日分の夕食のアイデア。必要な食材は下の買い物リストにまとめています。分量と作り方は各レシピをご覧ください。

赤レンズ豆のクリーミー・リガトーニ

カリカリ照り焼き豆腐ボウル

チャナマサラとライス

カリカリひよこ豆と野菜のクスクス

黒豆とさつまいものタコス

豆腐入りクリーミーピーナッツ麺

黒豆とさつまいものワンポットご飯

1週間分のヴィーガン買い物リスト

各2人分、7日分の夕食に必要な食材の合計です。買い物前に家にある食材を確認し、アレルギーがある場合は商品表示も確認してください。

2人分の買い物リスト

イタリアンパセリ15 g

ヴィーガン野菜ブイヨン（粉末）16 g

オリーブ油20 ml

クスクス140 g

クミンパウダー4 g

コーンスターチ20 g

ごま10 g

さつまいも350 g

しょうゆ80 ml

ズッキーニ300 g

スモークパプリカ5 g

タヒニ50 g

トマト160 g

トマトパッサータ400 g

ニュートリショナルイースト20 g

にんじん500 g

にんにく38 g

パプリカ160 g

ピーナッツバター60 g

ひよこ豆620 g

ブロッコリー300 g

ほうれん草150 g

ホールトマト缶560 g

マイルドカレー粉9 g

メープルシロップ20 g

ヨウ素添加塩2 g

ライム（果汁用）1.4 個

レモン（果汁用）0.5 個

ローストピーナッツ15 g

玉ねぎ280 g

黒こしょう1 g

黒豆600 g

菜種油71 g

生しょうが44 g

青ねぎ60 g

赤パプリカ450 g

赤レンズ豆100 g

全粒粉トルティーヤ240 g

白キャベツ350 g

白米460 g

木綿豆腐600 g

卵不使用パスタ320 g

実際の予定に合う献立がほしいですか？

VegPlanは料理、分量、家にある食材、時間、予算を調整し、料理を入れ替えても買い物リストを同期します。