Veganer Wochenplan mit Einkaufsliste für 7 Tage

Sieben pflanzliche Abendessen mit einer gemeinsamen Einkaufsliste für zwei Personen.

Für iPhone · Pläne jederzeit anpassbar

Dein veganer 7-Tage-Wochenplan

Sieben Ideen fürs Abendessen. Alle Zutaten findest du gesammelt in der Einkaufsliste unten. Öffne ein Rezept für Mengen und Zubereitung.

Cremige Rote-Linsen-Rigatoni

Knusprige Teriyaki-Tofu-Bowl

Chana Masala mit Reis

Knuspriges Kichererbsen-Gemüse mit Couscous

Tacos mit schwarzen Bohnen und Süßkartoffeln

Cremige Erdnuss-Tofu-Nudeln

One-Pot-Reis mit schwarzen Bohnen und Süßkartoffeln

Vegane Einkaufsliste für die Woche

Zusammengefasste Zutatenmengen für alle sieben Abendessen, jeweils für zwei Personen. Prüfe vor dem Einkauf deine Vorräte und bei Allergien die Produkthinweise.

Einkaufsliste für 2 Personen

Ahornsirup20 g

Blattspinat150 g

Brokkoli300 g

Couscous140 g

Eifreie Pasta320 g

Erdnussmus60 g

Frischer Ingwer44 g

Frühlingszwiebel60 g

Gemahlener Kreuzkümmel4 g

Geräuchertes Paprikapulver5 g

Geröstete Erdnüsse15 g

Geschälte Tomaten aus der Dose560 g

Glatte Petersilie15 g

Hefeflocken20 g

Jodsalz2 g

Karotten500 g

Kichererbsen620 g

Knoblauch38 g

Limetten (für Saft)1,4 Stück

Maisstärke20 g

Mildes Currypulver9 g

Naturtofu600 g

Olivenöl20 ml

Paprika160 g

Passierte Tomaten400 g

Rapsöl71 g

Rote Linsen100 g

Rote Paprika450 g

Schwarze Bohnen600 g

Schwarzer Pfeffer1 g

Sesam10 g

Sojasauce80 ml

Süßkartoffeln350 g

Tahin50 g

Tomaten160 g

Vegane Gemüsebrühe (Pulver)16 g

Vollkorn-Tortillas240 g

Weißer Reis460 g

Weißkohl350 g

Zitronen (für Saft)0,5 Stück

Zucchini300 g

Zwiebel280 g

Du möchtest einen Plan, der zu deiner echten Woche passt?

VegPlan berücksichtigt Portionen, Vorräte, Zeit, Budget und Geschmack – und hält die Einkaufsliste automatisch aktuell, wenn du ein Gericht tauschst.