장보기 목록이 포함된 7일 비건 주간 식단

2인분 식물성 저녁 7일 식단과 재료를 합산한 장보기 목록.

iPhone용 · 식사는 언제든 변경 가능

7일 비건 저녁 식단

저녁 식사 아이디어 7가지. 필요한 재료는 아래 장보기 목록에 모았습니다. 분량과 조리법은 각 레시피에서 확인하세요.

크리미 레드 렌틸 리가토니

바삭한 데리야키 두부 볼

차나 마살라 라이스

바삭한 병아리콩 채소 쿠스쿠스

검은콩 고구마 타코

크리미 땅콩 두부 누들

검은콩 고구마 원팟 라이스

일주일 비건 장보기 목록

매일 2인분씩, 저녁 7끼에 필요한 재료의 총량입니다. 장보기 전에 보유 재료를 확인하고, 알레르기가 있다면 제품 표시를 확인하세요.

2인분 장보기 목록

간장80 ml

검은콩600 g

고구마350 g

껍질 벗긴 토마토 통조림560 g

뉴트리셔널 이스트20 g

단단한 플레인 두부600 g

달걀 무첨가 파스타320 g

당근500 g

땅콩버터60 g

라임 (즙용)1.4 개

레드 렌틸100 g

레몬 (즙용)0.5 개

마늘38 g

메이플 시럽20 g

백미460 g

병아리콩620 g

볶은 땅콩15 g

브로콜리300 g

비건 채소 스톡 분말16 g

빨간 파프리카450 g

생강44 g

순한 카레 가루9 g

시금치150 g

양파280 g

옥수수전분20 g

올리브유20 ml

요오드 소금2 g

유채유71 g

이탈리안 파슬리15 g

주키니300 g

쪽파60 g

참깨10 g

쿠스쿠스140 g

큐민 가루4 g

타히니50 g

토마토160 g

토마토 파사타400 g

통밀 토르티야240 g

파프리카160 g

후추1 g

훈연 파프리카 가루5 g

흰양배추350 g

실제 일정에 맞는 식단이 필요하신가요?

VegPlan은 식사, 분량, 보유 식재료, 시간, 예산을 조정하고 요리를 바꿔도 장보기 목록을 동기화합니다.