菠菜豆腐配米饭
- 38 分钟
- ≈ €2.99
- 2 人份
- 简单
主要食材：原味硬豆腐、菠菜、白米和洋葱。2人份，预计制作时间约38分钟。
每份的估算数值，与所选份数无关。如有过敏，请查看食品标签。 Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0. 计算方法与来源.
过敏原
- 大豆
厨具
- 炉灶
准备
1
将洋葱、大蒜、鲜姜、菠菜和豆腐冲洗或擦干
将洋葱、大蒜、鲜姜、菠菜和豆腐冲洗或擦干。
烹饪
2
再全部切成均匀的1–2厘米小块
再全部切成均匀的1–2厘米小块。
3
将白米和自来水煮沸
将白米和自来水煮沸，盖盖小火煮12–15分钟，再焖5分钟。
4
加热菜籽油
加热菜籽油，将豆腐和洋葱翻炒5–7分钟，避免炒焦。
5
拌入大蒜、鲜姜和温和咖喱粉
拌入大蒜、鲜姜和温和咖喱粉，再烹调1–2分钟。
6
加入菠菜和椰奶
加入菠菜和椰奶，煮沸后转小火炖8–10分钟。
完成
7
将白米均分到两个餐盘或碗中
将白米均分到两个餐盘或碗中，加入豆腐、菠菜和椰奶并立即食用。
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食谱来源： VegPlan · https://vegplan.app/zh/vegan-recipes/palak-tofu-rice
