Frühstücks-Couscous mit Apfel und Mandeln
- 18 Min
- ≈ 1,04 €
- 2 Portionen
- Einfach
Hauptzutaten: Apfel, Couscous, Sojadrink und Mandeln. Plane etwa 18 Minuten für 2 Portionen ein.
Kalorien492.1 kcal
Protein19.4 g
Fett14.8 g
Kohlenhydrate62.7 g
Ballaststoffe14.8 g
Alle Werte in der AppSchätzwerte pro Portion, unabhängig von der Portionszahl. Prüfe bei Allergien immer die Labels. Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0. Berechnung und Quellen.
Allergene
- Gluten
- Soja
- Schalenfrüchte
Küchengeräte
- Herd
Vorbereiten
1
Apfel gleichmäßig in mundgerechte Stücke schneiden
Apfel gleichmäßig in mundgerechte Stücke schneiden.
Kochen
2
Sojadrink aufkochen
Sojadrink aufkochen, über Couscous gießen, abdecken und 5 Minuten quellen lassen; anschließend mit einer Gabel lockern.
Fertigstellen
3
Couscous und Sojadrink gleichmäßig verteilen
Couscous und Sojadrink gleichmäßig auf die Teller oder Schüsseln verteilen, Apfel, Mandeln und Chiasamen darauf anrichten und sofort servieren.
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Rezept von VegPlan · https://vegplan.app/de/rezepte/breakfast-apple-almond-couscous
