苹果杏仁早餐蒸粗麦粉

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• 🕒18 分钟
• 💰≈ €1.04
• 👤2 人份
• 🍳简单

主要食材：苹果、库斯库斯、豆浆和杏仁。2人份，预计制作时间约18分钟。

⚡热量492.1 kcal

💪蛋白质19.4 g

🥑脂肪14.8 g

🌾碳水化合物62.7 g

🌿膳食纤维14.8 g

全部数值请在应用中查看

每份的估算数值，与所选份数无关。如有过敏，请查看食品标签。 Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0. 计算方法与来源.

过敏原

• 🌾麸质
• 🫘大豆
• 🌰坚果

厨具

• ♨️炉灶

准备

1

将苹果切成均匀的一口大小

将苹果切成均匀的一口大小。

烹饪

2

将豆浆煮沸后倒在库斯库斯上

将豆浆煮沸后倒在库斯库斯上，盖好焖5分钟，再用叉子拨松。

完成

3

将库斯库斯和豆浆均分到两个餐盘或碗中

将库斯库斯和豆浆均分到两个餐盘或碗中，加入苹果、杏仁和奇亚籽并立即食用。

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食谱来源： VegPlan · https://vegplan.app/zh/vegan-recipes/breakfast-apple-almond-couscous