Baked Oats mit Apfel und Chiasamen

Name: Baked Oats mit Apfel und Chiasamen
Total time: 30 min
Yield: 2
Ingredients: 220 g Apfel; 140 g Haferflocken; 280 ml Sojadrink; 22 g Chiasamen; 30 g Mandeln

30 Min
≈ 0,93 €
2 Portionen
Einfach

Hauptzutaten: Apfel, Haferflocken, Sojadrink und Chiasamen. Plane etwa 30 Minuten für 2 Portionen ein.

Kalorien483.7 kcal

Protein20 g

Fett17.6 g

Kohlenhydrate

Ballaststoffe

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Schätzwerte pro Portion, unabhängig von der Portionszahl. Prüfe bei Allergien immer die Labels. Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0. Berechnung und Quellen.

Allergene

Gluten
Soja
Schalenfrüchte

Küchengeräte

Backofen

Vorbereiten

Apfel gleichmäßig in mundgerechte Stücke schneiden

Apfel gleichmäßig in mundgerechte Stücke schneiden.

Kochen

In einer Schüssel mischen

In einer Schüssel mischen: Haferflocken, Sojadrink, Apfel, Chiasamen und Mandeln. Gründlich zu einer gleichmäßigen Masse verrühren.

Backofen vorheizen

Backofen auf 190 °C vorheizen. Die Mischung aus Haferflocken, Sojadrink, Apfel, Chiasamen und Mandeln in eine kleine Form geben und 22–25 Minuten backen, bis die Mitte fest ist.

Fertigstellen

Zutaten miteinander verbinden

Haferflocken, Sojadrink, Apfel, Chiasamen und Mandeln fertig miteinander verbinden, gleichmäßig auf die Teller oder Schüsseln verteilen und sofort servieren.