Aveia assada com maçã e chia

Name: Aveia assada com maçã e chia
Total time: 30 min
Yield: 2
Ingredients: 220 g maçã; 140 g flocos de aveia; 280 ml bebida de soja; 22 g sementes de chia; 30 g amêndoas

30 min
≈ € 0,93
2 porções
Fácil

Ingredientes principais: maçã, flocos de aveia, bebida de soja e sementes de chia. Reserve cerca de 30 minutos para 2 porções.

Calorias483.7 kcal

Proteínas20 g

Gorduras17.6 g

Carboidratos

Fibras

Todos os valores no app

Estimativas por porção, independentemente do número de porções. Confira os rótulos em caso de alergia. Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0. Cálculo e fontes.

Alergênicos

glúten
soja
frutos de casca rija

Utensílios

forno

Preparar

Cortar maçã em pedaços regulares

Cortar maçã em pedaços regulares.

Cozinhar

Misturar bem flocos de aveia

Misturar bem flocos de aveia, bebida de soja, maçã, sementes de chia e amêndoas até obter uma massa uniforme.

Aquecer o forno a 190 °C

Aquecer o forno a 190 °C. Colocar flocos de aveia, bebida de soja, maçã, sementes de chia e amêndoas numa assadeira pequena e assar 22–25 minutos, até o centro firmar.