Avena al forno con mela e semi di chia

Name: Avena al forno con mela e semi di chia
Total time: 30 min
Yield: 2
Ingredients: 220 g mela; 140 g fiocchi d’avena; 280 ml bevanda di soia; 22 g semi di chia; 30 g mandorle

30 min
≈ 0,93 €
2 porzioni
Facile

Ingredienti principali: mela, fiocchi d’avena, bevanda di soia e semi di chia. Calcola circa 30 minuti per 2 porzioni.

Calorie483.7 kcal

Proteine20 g

Grassi17.6 g

Carboidrati

Fibre

Tutti i valori nell’app

Stime per porzione, qualunque sia il numero di porzioni. Controlla le etichette in caso di allergie. Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0. Calcolo e fonti.

Allergeni

glutine
soia
frutta a guscio

Attrezzatura

forno

Preparare

Tagliare mela in pezzi regolari

Tagliare mela in pezzi regolari.

Cuocere

Mescolare bene fiocchi d’avena

Mescolare bene fiocchi d’avena, bevanda di soia, mela, semi di chia e mandorle fino a ottenere un composto uniforme.

Scaldare il forno a 190 °C

Scaldare il forno a 190 °C. Versare fiocchi d’avena, bevanda di soia, mela, semi di chia e mandorle in una piccola pirofila e cuocere 22–25 minuti, finché il centro è sodo.

Completare

Completare il condimento di fiocchi d’avena

Completare il condimento di fiocchi d’avena, bevanda di soia, mela, semi di chia e mandorle, dividere tra i piatti da portata o ciotole e servire subito.