Toast con ceci e avocado
- 18 min
- ≈ 2,33 €
- 2 porzioni
- Facile
ceci, pomodori e pane integrale: un abbinamento vegano semplice per la cena.
Stime per porzione per 2 persone. Controlla le etichette in caso di allergie. Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0. Calcolo e fonti.
Allergeni
- glutine
- sesamo
Attrezzatura
- fornello
Preparare
1
Tagliare pomodori in pezzi regolari
Tagliare pomodori in pezzi regolari.
Cuocere
2
Scaldare olio di colza in una padella grande a fuoco
Scaldare olio di colza in una padella grande a fuoco medio-alto. Cuocere ceci per 7–9 minuti, finché è ben caldo e dorato su più lati.
3
Schiacciare avocado con succo di limone
Schiacciare avocado con succo di limone.
4
Tostare pane integrale in una padella asciutta 1–2 minuti per
Tostare pane integrale in una padella asciutta 1–2 minuti per lato.
Completare
5
Dividere pane integrale
Dividere pane integrale, avocado e succo di limone tra i piatti da portata o ciotole, aggiungere ceci, pomodori e semi di sesamo e servire subito.
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