ひよこ豆とアボカドの朝食トースト
- 18分
- ≈ €2.33
- 2 人分
- かんたん
主な材料はひよこ豆、トマト、全粒粉パン、レモン果汁です。2人分の調理時間の目安は約18分です。
1人あたりの目安で、人数を変えても同じです。アレルギーがある場合は表示を確認してください。 Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0. 計算方法と出典.
アレルゲン
- グルテン
- ごま
調理器具
- コンロ
下ごしらえ
1
トマトを食べやすい大きさにそろえて切ります
トマトを食べやすい大きさにそろえて切ります。
調理
2
大きなフライパンで菜種油を中強火に熱し、ひよこ豆の全体が熱くなり数面に焼…
大きなフライパンで菜種油を中強火に熱し、ひよこ豆の全体が熱くなり数面に焼き色がつくまで7–9分炒めます。
3
アボカドをレモン果汁と一緒につぶします
アボカドをレモン果汁と一緒につぶします。
4
全粒粉パンを油をひかないフライパンで片面1〜2分ずつ焼きます
全粒粉パンを油をひかないフライパンで片面1〜2分ずつ焼きます。
仕上げ
5
全粒粉パン、アボカド、レモン果汁を人数分の器に均等に分け、ひよこ豆、トマト…
全粒粉パン、アボカド、レモン果汁を人数分の器に均等に分け、ひよこ豆、トマト、ごまをのせてすぐにいただきます。
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レシピ提供： VegPlan · https://vegplan.app/ja/vegan-recipes/breakfast-chickpea-avocado-toast
