レンズ豆とクスクスのスタッフドマッシュルーム

レンズ豆とクスクスのスタッフドマッシュルーム

38分
≈ €2.44
2 人分
かんたん

マッシュルーム、ゆで茶レンズ豆、ほうれん草を組み合わせた、普段の夕食に作りやすいヴィーガン料理です。

カロリー596.7 kcal

たんぱく質36.3 g

脂質11.6 g

炭水化物

食物繊維

すべての値はアプリで

2人分・1人あたりの目安です。アレルギーがある場合は表示を確認してください。 Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0. 計算方法と出典.

アレルゲン

グルテン
大豆

調理器具

コンロ
オーブン

下ごしらえ

1

オーブンを200℃にし、きのこの軸と玉ねぎを刻み、ほうれん草を切ります

オーブンを200℃にし、きのこの軸と玉ねぎを刻み、ほうれん草を切ります。

調理

2

クスクスに熱い材料欄に記載された水を注ぎ5分置きます

クスクスに熱い材料欄に記載された水を注ぎ5分置きます。

3

油で軸と玉ねぎを5分炒め、レンズ豆、ほうれん草、しょうゆ、クスクスを2分混ぜます

油で軸と玉ねぎを5分炒め、レンズ豆、ほうれん草、しょうゆ、クスクスを2分混ぜます。