ひよこ豆とオーツのセイボリーパンケーキ ほうれん草とトマト添え
- 30分
- ≈ €1.57
- 2 人分
- かんたん
主な材料はひよこ豆、ほうれん草、トマト、オートミールです。2人分の調理時間の目安は約30分です。
1人あたりの目安で、人数を変えても同じです。アレルギーがある場合は表示を確認してください。 Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0. 計算方法と出典.
アレルゲン
- グルテン
調理器具
- コンロ
- ミキサー
下ごしらえ
1
ひよこ豆を洗い、玉ねぎとにんにくをみじん切りにし、ほうれん草とトマトを切ります
ひよこ豆を洗い、玉ねぎとにんにくをみじん切りにし、ほうれん草とトマトを切ります。
調理
2
ひよこ豆とオーツの生地を攪拌する
ひよこ豆、オーツ、コーンスターチ、材料欄に記載された水を滑らかにし、玉ねぎとにんにくの半量を混ぜます。
3
フライパンに菜種油を熱し、薄い生地4枚を1枚ずつ片面約3分焼きます
フライパンに菜種油を熱し、薄い生地4枚を1枚ずつ片面約3分焼きます。
4
残りの玉ねぎとにんにくを1分炒め、ほうれん草をしんなりさせ、トマトをさっと温めます
残りの玉ねぎとにんにくを1分炒め、ほうれん草をしんなりさせ、トマトをさっと温めます。
仕上げ
5
1人2枚ずつ盛り、ほうれん草とトマトを挟みます
1人2枚ずつ盛り、ほうれん草とトマトを挟みます。
ほかのヴィーガンレシピ
ほかの料理を見る
レシピ提供： VegPlan · https://vegplan.app/ja/vegan-recipes/chickpea-oat-pancakes-spinach-tomato
