ひよこ豆とオーツのセイボリーパンケーキ ほうれん草とトマト添え
- 30分
- ≈ €1.57
- 2 人分
- かんたん
ひよこ豆、ほうれん草、トマトを組み合わせた、普段の夕食に作りやすいヴィーガン料理です。
2人分・1人あたりの目安です。アレルギーがある場合は表示を確認してください。 Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0. 計算方法と出典.
アレルゲン
- グルテン
調理器具
- コンロ
- ミキサー
下ごしらえ
1
ひよこ豆を洗い、 玉ねぎとにんにくをみじん切りにし、 ほうれん草とトマトを切ります
ひよこ豆を洗い、 玉ねぎとにんにくをみじん切りにし、 ほうれん草とトマトを切ります。
調理
2
ひよこ豆とオーツの生地を攪拌する
ひよこ豆、 オーツ、 コーンスターチ、 材料欄に記載された水を滑らかにし、 玉ねぎとにんにくの半量を混ぜます。
3
フライパンに菜種油を熱し、 薄い生地4枚を1枚ずつ片面約3分焼きます
フライパンに菜種油を熱し、 薄い生地4枚を1枚ずつ片面約3分焼きます。
4
残りの玉ねぎとにんにくを1分炒め、 ほうれん草をしんなりさせ、 トマトをさっと温めます
残りの玉ねぎとにんにくを1分炒め、 ほうれん草をしんなりさせ、 トマトをさっと温めます。
仕上げ
5
1人2枚ずつ盛り、 ほうれん草とトマトを挟みます
1人2枚ずつ盛り、 ほうれん草とトマトを挟みます。
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