鹰嘴豆燕麦咸煎饼配菠菜番茄

打印食谱分享食谱

• 🕒30 分钟
• 💰≈ €1.57
• 👤2 人份
• 🍳简单

主要食材：鹰嘴豆、菠菜、番茄和燕麦片。2人份，预计制作时间约30分钟。

⚡热量536.5 kcal

💪蛋白质20.6 g

🥑脂肪15.6 g

🌾碳水化合物66 g

🌿膳食纤维24 g

全部数值请在应用中查看

每份的估算数值，与所选份数无关。如有过敏，请查看食品标签。 Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0. 计算方法与来源.

过敏原

• 🌾麸质

厨具

• ♨️炉灶
• 🥤搅拌机

准备

1

鹰嘴豆冲洗

鹰嘴豆冲洗；洋葱和大蒜切末，菠菜和番茄切好。

烹饪

2

将鹰嘴豆、燕麦、玉米淀粉和自来水搅打顺滑

将鹰嘴豆、燕麦、玉米淀粉和自来水搅打顺滑，拌入一半洋葱和大蒜。

3

不粘锅中加热菜籽油

不粘锅中加热菜籽油，分次煎四张薄饼，每面约3分钟。

4

剩余洋葱和大蒜炒1分钟

剩余洋葱和大蒜炒1分钟，加入菠菜炒软，再将番茄略微加热。

完成

5

每盘放两张煎饼

每盘放两张煎饼，配菠菜番茄馅。

更多纯素食谱

西葫芦鹰嘴豆饼配番茄沙拉

• 🕒30 分钟
• 💰≈ €2.31
• ⚡经济实惠

奶油甜菜根白豆意面

• 🕒28 分钟
• 💰≈ €1.94
• 💪高蛋白

土豆饼配蘑菇炖酱

• 🕒46 分钟
• 💰≈ €2.60
• 💪高蛋白

菠菜豌豆青酱意面

• 🕒24 分钟
• 💰≈ €1.91
• 💪高蛋白

烤彩椒白豆汤配蒜香吐司

• 🕒32 分钟
• 💰≈ €2.30
• 💪高蛋白

脆豆腐海苔饭碗

• 🕒32 分钟
• 💰≈ €3.72
• 💪高蛋白

豆腐蘑菇烤串配库斯库斯沙拉

• 🕒35 分钟
• 💰≈ €3.84
• 💪高蛋白

黑豆甜椒法希塔

• 🕒26 分钟
• 💰≈ €3.45
• 💪高蛋白

奶香花生豆腐面

• 🕒38 分钟
• 💰≈ €3.68
• 💪高蛋白

黑豆红薯墨西哥烤饼

• 🕒38 分钟
• 💰≈ €3.07
• 💪高蛋白

希腊柠檬鹰嘴豆烤土豆

• 🕒45 分钟
• 💰≈ €2.72
• 💪高蛋白

扁豆酱汉堡配卷心菜沙拉

• 🕒35 分钟
• 💰≈ €2.38
• ⚡营养均衡

发现更多菜肴

食谱来源： VegPlan · https://vegplan.app/zh/vegan-recipes/chickpea-oat-pancakes-spinach-tomato