脆豆腐海苔饭碗
- 32 分钟
- ≈ €3.72
- 2 人份
- 简单
原味硬豆腐、黄瓜和胡萝卜搭配成一道简单日常的纯素晚餐。
按 2 人份估算的每份数值。如有过敏，请查看食品标签。 Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0. 计算方法与来源.
过敏原
- 大豆
- 麸质
- 芝麻
厨具
- 炉灶
准备
1
将豆腐、 黄瓜、 胡萝卜、 牛油果和烤海苔片切成均匀的一口大小
将豆腐、 黄瓜、 胡萝卜、 牛油果和烤海苔片切成均匀的一口大小。
烹饪
2
将米饭和自来水煮沸
将米饭和自来水煮沸， 盖盖小火煮12–15分钟， 再焖5分钟。
3
大煎锅中以中高火加热菜籽油
大煎锅中以中高火加热菜籽油， 将豆腐煎炒8–10分钟， 至完全热透且多面焦香。
4
拌入酱油和芝麻
拌入酱油和芝麻， 再烹调1–2分钟。
完成
5
将米饭均分到两个餐盘或碗中
将米饭均分到两个餐盘或碗中， 加入豆腐、 黄瓜、 胡萝卜、 牛油果和烤海苔片并立即食用。
更多纯素食谱
发现更多菜肴
