ズッキーニとひよこ豆のパンケーキトマトサラダ添え

ズッキーニとひよこ豆のパンケーキトマトサラダ添え

30分
≈ €2.31
2 人分
かんたん

主な材料はズッキーニ、ひよこ豆、トマト、きゅうりです。2人分の調理時間の目安は約30分です。

カロリー595.3 kcal

たんぱく質22.5 g

脂質17 g

炭水化物

食物繊維

すべての値はアプリで

1人あたりの目安で、人数を変えても同じです。アレルギーがある場合は表示を確認してください。 Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0. 計算方法と出典.

アレルゲン

グルテン

調理器具

コンロ

下ごしらえ

1

ズッキーニをすり水気を絞り、ひよこ豆、玉ねぎ、にんにくを用意します

ズッキーニをすり水気を絞り、ひよこ豆、玉ねぎ、にんにくを用意します。

調理

2

豆をつぶし、ズッキーニ、オーツ、コーンスターチ、香味野菜を混ぜます

豆をつぶし、ズッキーニ、オーツ、コーンスターチ、香味野菜を混ぜます。

3

油で6枚を片面4分ずつ焼きます

油で6枚を片面4分ずつ焼きます。

4

トマトときゅうりを切りレモン汁で和えます

トマトときゅうりを切りレモン汁で和えます。

仕上げ

5

1人3枚とサラダを盛ります

1人3枚とサラダを盛ります。

レシピ提供： VegPlan · https://vegplan.app/ja/vegan-recipes/zucchini-chickpea-fritters-tomato-salad