豆腐花生酱加多加多沙拉

打印食谱分享食谱

• 🕒45 分钟
• 💰≈ €3.70
• 👤2 人份
• 🍳简单

主要食材：原味硬豆腐、西兰花、卷心菜和胡萝卜。2人份，预计制作时间约45分钟。

⚡热量702.4 kcal

💪蛋白质40.9 g

🥑脂肪31.3 g

🌾碳水化合物53.2 g

🌿膳食纤维17.3 g

全部数值请在应用中查看

每份的估算数值，与所选份数无关。如有过敏，请查看食品标签。 Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0. 计算方法与来源.

过敏原

• 🫘大豆
• 🥜花生
• 🌾麸质
• 🌱芝麻

厨具

• ♨️炉灶

准备

1

将土豆

将土豆, 西兰花, 胡萝卜, 黄瓜。

烹饪

2

原味硬豆腐切成适口小块

原味硬豆腐切成适口小块；将卷心菜切成细丝 将大蒜切细。

3

土豆先煮8分钟

土豆先煮8分钟，加入胡萝卜和卷心菜再煮4分钟，西兰花仅在最后4分钟放入。全部沥干，使西兰花保持脆嫩。

4

加热菜籽油

加热菜籽油，放入原味硬豆腐中火翻炒8分钟，并经常搅动。加入芝麻，继续翻炒1分钟。

5

将花生酱

将花生酱, 酱油, 青柠汁, 枫糖浆, 大蒜、自来水搅拌至顺滑。

6

将土豆 继续

将土豆, 西兰花, 卷心菜, 胡萝卜, 黄瓜。

完成

7

原味硬豆腐分装到两个盘子中

原味硬豆腐分装到两个盘子中；搭配花生酱；最后撒上芝麻 趁热享用。

更多纯素食谱

地中海扁豆藜麦沙拉

• 🕒36 分钟
• 💰≈ €2.97
• 🥗适合备餐

奶油甜菜根白豆意面

• 🕒28 分钟
• 💰≈ €1.94
• 💪高蛋白

温拌扁豆甜菜沙拉

• 🕒30 分钟
• 💰≈ €1.66
• 💰经济实惠

泰式豆腐红咖喱

• 🕒34 分钟
• 💰≈ €3.24
• 💪高蛋白

白豆普罗旺斯炖菜

• 🕒45 分钟
• 💰≈ €3.05
• 💰经济实惠

脆豆腐拌饭

• 🕒36 分钟
• 💰≈ €2.90
• 💪高蛋白

菠菜豌豆青酱意面

• 🕒24 分钟
• 💰≈ €1.91
• 💪高蛋白

脆豆腐海苔饭碗

• 🕒32 分钟
• 💰≈ €3.72
• 💪高蛋白

西葫芦鹰嘴豆饼配番茄沙拉

• 🕒30 分钟
• 💰≈ €2.31
• ⚡经济实惠

豆腐蘑菇烤串配库斯库斯沙拉

• 🕒35 分钟
• 💰≈ €3.84
• 💪高蛋白

鹰嘴豆燕麦咸煎饼配菠菜番茄

• 🕒30 分钟
• 💰≈ €1.57
• 💪高蛋白

卷心菜豆腐大阪烧

• 🕒32 分钟
• 💰≈ €2.85
• 💪高蛋白

发现更多菜肴

食谱来源： VegPlan · https://vegplan.app/zh/vegan-recipes/gado-gado-tofu-peanut-sauce