鹰嘴豆蔬菜西班牙烩饭

打印食谱分享食谱

• 🕒45 分钟
• 💰≈ €2.35
• 👤2 人份
• 🍳简单

主要食材：鹰嘴豆、甜椒、冷冻豌豆和米饭。2人份，预计制作时间约45分钟。

⚡热量700 kcal

💪蛋白质22 g

🥑脂肪14.8 g

🌾碳水化合物106.6 g

🌿膳食纤维22 g

全部数值请在应用中查看

每份的估算数值，与所选份数无关。如有过敏，请查看食品标签。 Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0. 计算方法与来源.

过敏原

• 🌿芹菜

厨具

• ♨️炉灶

准备

1

将甜椒、洋葱切成小丁

将甜椒、洋葱切成小丁。将大蒜、欧芹切细。

烹饪

2

将鹰嘴豆沥干并冲洗

将鹰嘴豆沥干并冲洗，再充分控自来水。

3

加热橄榄油

加热橄榄油，放入洋葱、甜椒中火翻炒6分钟，并经常搅动。加入大蒜、烟熏甜椒粉，继续翻炒1分钟。

4

加入大米、去皮番茄罐头

加入大米、去皮番茄罐头，继续翻炒1分钟。加入纯素蔬菜高汤粉、自来水，小火炖煮15分钟，期间偶尔搅动。

5

加入鹰嘴豆、冷冻豌豆

加入鹰嘴豆、冷冻豌豆，继续翻炒1分钟。盖盖，小火煮7分钟。

6

静置5分钟

静置5分钟。在静置后的海鲜饭上淋柠檬汁并均匀撒欧芹，不要再用力搅拌。

完成

7

将大米

将大米, 鹰嘴豆、冷冻豌豆分装到两个盘子中。趁热享用。

更多纯素食谱

扁豆洋葱饭配黄瓜酸奶

• 🕒45 分钟
• 💰≈ €2.08
• 💰经济实惠

德式扁豆土豆炖菜

• 🕒53 分钟
• 💰≈ €3.25
• 💰经济实惠

奶香蘑菇豌豆饭

• 🕒38 分钟
• 💰≈ €1.71
• 🥗暖心料理

扁豆米饭酿卷心菜卷

• 🕒65 分钟
• 💰≈ €2.32
• 💰经济实惠

白豆意式蔬菜汤

• 🕒40 分钟
• 💰≈ €2.47
• 💰经济实惠

白豆普罗旺斯炖菜

• 🕒45 分钟
• 💰≈ €3.05
• 💰经济实惠

红薯鹰嘴豆咖喱

• 🕒45 分钟
• 💰≈ €2.73
• 💰经济实惠

红薯鹰嘴豆塔吉锅配库斯库斯

• 🕒38 分钟
• 💰≈ €2.85
• 💰经济实惠

土豆西兰花玛萨拉

• 🕒35 分钟
• 💰≈ €2.08
• 💰经济实惠

地中海扁豆藜麦沙拉

• 🕒36 分钟
• 💰≈ €2.97
• 🥗适合备餐

奶香红扁豆粗管面

• 🕒35 分钟
• 💰≈ €1.55
• 💪高蛋白

扁豆酱汉堡配卷心菜沙拉

• 🕒35 分钟
• 💰≈ €2.38
• ⚡营养均衡

发现更多菜肴

食谱来源： VegPlan · https://vegplan.app/zh/vegan-recipes/vegetable-chickpea-paella