豆腐牛油果早餐卷饼
- 22 分钟
- ≈ €3.55
- 2 人份
- 简单
原味硬豆腐、番茄和菠菜搭配成一道简单日常的纯素晚餐。
按 2 人份估算的每份数值。如有过敏，请查看食品标签。 Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0. 计算方法与来源.
过敏原
- 麸质
- 大豆
厨具
- 炉灶
准备
1
将牛油果、 番茄和菠菜切成均匀的一口大小
将牛油果、 番茄和菠菜切成均匀的一口大小。
烹饪
2
擦干豆腐并掰成小块
擦干豆腐并掰成小块。
3
大煎锅中以中高火加热菜籽油
大煎锅中以中高火加热菜籽油， 将豆腐煎炒7–9分钟， 至完全热透且多面焦香。
4
将全麦薄饼放入干锅
将全麦薄饼放入干锅， 每面加热20–30秒至柔软。
完成
5
将豆腐放在全麦薄饼中央
将豆腐放在全麦薄饼中央， 加入未加热的牛油果、 番茄和菠菜， 折起两侧并卷紧。
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