豆腐牛油果早餐卷饼

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• 🕒22 分钟
• 💰≈ €3.55
• 👤2 人份
• 🍳简单

主要食材：原味硬豆腐、番茄、菠菜和全麦薄饼。2人份，预计制作时间约22分钟。

⚡热量691.6 kcal

💪蛋白质35 g

🥑脂肪32.5 g

🌾碳水化合物60 g

🌿膳食纤维8.3 g

全部数值请在应用中查看

每份的估算数值，与所选份数无关。如有过敏，请查看食品标签。 Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0. 计算方法与来源.

过敏原

• 🌾麸质
• 🫘大豆

厨具

• ♨️炉灶

准备

1

将牛油果、番茄和菠菜切成均匀的一口大小

将牛油果、番茄和菠菜切成均匀的一口大小。

烹饪

2

擦干豆腐并掰成小块

擦干豆腐并掰成小块。

3

大煎锅中以中高火加热菜籽油

大煎锅中以中高火加热菜籽油，将豆腐煎炒7–9分钟，至完全热透且多面焦香。

4

将全麦薄饼放入干锅

将全麦薄饼放入干锅，每面加热20–30秒至柔软。

完成

5

将豆腐放在全麦薄饼中央

将豆腐放在全麦薄饼中央，加入未加热的牛油果、番茄和菠菜，折起两侧并卷紧。

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食谱来源： VegPlan · https://vegplan.app/zh/vegan-recipes/breakfast-tofu-avocado-burrito