烟熏三豆辣酱

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• 🕒32 分钟
• 💰≈ €2.55
• 👤2 人份
• 🍳简单

主要食材：红腰豆、黑豆、白豆和甜椒。2人份，预计制作时间约32分钟。

⚡热量571.7 kcal

💪蛋白质32.8 g

🥑脂肪9.2 g

🌾碳水化合物69.7 g

🌿膳食纤维32.3 g

全部数值请在应用中查看

每份的估算数值，与所选份数无关。如有过敏，请查看食品标签。 Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0. 计算方法与来源.

厨具

• ♨️炉灶

准备

1

将罐装豆倒入滤网中沥干

将罐装豆倒入滤网中沥干，沥干后称取配料表中标明的重量。

烹饪

2

将甜椒和洋葱冲洗或擦干

将甜椒和洋葱冲洗或擦干，再全部切成均匀的1–2厘米小块。

3

加热菜籽油

加热菜籽油，将甜椒和洋葱翻炒5–6分钟，避免炒焦。

4

拌入烟熏甜椒粉和孜然粉

拌入烟熏甜椒粉和孜然粉，再烹调1–2分钟。

5

加入红腰豆、黑豆、白豆、去皮番茄罐头和自来水并煮沸

加入红腰豆、黑豆、白豆、去皮番茄罐头和自来水并煮沸，转小火炖18–20分钟，至甜椒变软、辣酱浓稠。

完成

6

将煮好的三豆辣酱分装到碗中

将煮好的三豆辣酱分装到碗中，趁热享用。

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食谱来源： VegPlan · https://vegplan.app/zh/vegan-recipes/smoky-three-bean-chili